Tips sehat dan kuat di Musim dingin dan Musim gugur.

Kemarin di kelas dapat artikel bagus dari guru ku tentang hidup sehat di musim dingin dan musim gugur. Tentunya bukan cuma kertas, namanya juga dalam rangka belajar bahasa jerman ya pasti dapat selebaran kertas plus tugas hihi.

Artikel yang kudapat diambil dari Gesundheits magazin. isinya begini..

Pada musim dingin atau gugur umumnya kekebalan tubuh menurun dikarenakan suhu yang kadang ekstrim.

Untuk menjaga kekebalan tubuh  agar tetap sehat dan kuat maka ada beberapa hal yang kudu dilakukan.

* Olah raga pokonya gerakan aktif , jalan-jalan, atau jogging sangat bagus untuk kekebalan tubuh.

* Mandi menggunakan suhu yang bergantian. Maksudnya kalo mandi biasanya kan kita nge 'set'  pake suhu hangat, nah bagusnya   kudu bergantian : air hangat, kemudian air dingin. Teman suamiku bilang biar sehat dan segar setelah mandi air hangat, akhiri dengan air dingin. Dan Tips ini aku sudah coba ternyata lumayan berefek segar..cuma yaa aku ga brani lama-lama pake air dingin...

*pergi ke sauna

*kalo stress dengan udara dingin ikutan olahraga Yoga atau Fitness.

*Untuk kebutuhan Energie : minum air putih atau teh yang banyak,minum  Orange juice, makan buah2an dan sayuran, makan Vit C, roti, mie, atau kentang  (aku seh tetep makan nasi). Makan 2 kali sehari dalam seminggu ikan, makan daging secukupnya.

*Tentunya gunakan pakaian, celana, sepatu, topi dan syal jangan sampe salah kostum
*Sebelum bepergian cek dulu di internet atau barometer suhu di luar.

Smoga dengan tips diatas kita bisa tetap sehat selama musim gugur dan musim dingin.

Smoga berguna.. :)